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生理前のイライラや落ち込みはPMSが原因かも?対処法、PMDDとの違い

生理前にイライラしたり落ち込んだりする原因とは?PMSの症状を和らげる方法を解説。
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人生の質は睡眠の質!睡眠の質を上げる方法8選

睡眠の質を高めるメリット  睡眠は大事と知ってはいるれけど、スマホを触ってついつい夜更かししてしまう人。寝つきが悪かったり、途中で覚醒したりといった睡眠の悩みを抱えている人。睡眠に対して、様々な悩みがあると思います。睡眠の質...
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マインドフルネスや瞑想とは?座禅のメリットや方法も解説

マインドフルネスとは?  座禅という言葉を聞いて、修行僧が座って瞑想をしているシーンが思い浮かびませんか?元々、座禅とは仏教僧が修行の一環として行っていたものでした。禅の考え方における様々なメリットや座禅の効果が注目され、『...
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